专升本考试对每位升本党来说，说都是一道关口，良好的心态是专升本考试取胜的重要法宝。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论考题如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

淡化对专升本的高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对专升本考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

哈尔滨专升本学校提醒您考前心理调适小锦囊：

1.做好充分准备，增强考试信心

工欲善其事，必先利其器。有时考前焦虑其实是因为我们没有做好准备，所以考前围绕专升本考试大纲，坚持复习，查漏补缺，做好充分准备，有利于增强自信，进而化焦虑为动力。

2.合理宣泄情绪

适度宣泄是调节情绪、保持心理平衡的重要手段。可以尝试跟你的亲人、朋友或老师聊聊你对于即将到来的专升本考试有哪些感受和担忧。最好是选择能够与你共情，愿意听你倾诉并安抚你情绪的人。或者找一个适宜的地方放声大叫，以宣泄自己内心的烦闷不安。

3.积极的心理暗示

“罗森塔尔效应”表明，如果个体给予自己积极的期待与希望，那他就更加敢于尝试并付出努力，进而提升成功的可能性。在这最后的冲刺阶段，请同学们常常对自己说“我复习的很好”、“我一定能行”、“我会成功的”......这样积极的心理暗示会让我们更加充满信心，帮助我们以好的状态迎接专升本考试。